Najbardziej popularna forma zajęć ruchowych  odbywająca się w grupie przy muzyce, popularnie nazywana aerobikiem. Obecnie podzielona  na wiele rodzajów co pozwala każdemu niezależnie od płci i wieku na  wybranie odpowiednich zajęć dla siebie. Oferujemy rodzaje zajęć oferowane przez BODY4MA Fitness Klub:

BBS (biodra, brzuch, stretching)

Zajęcia siłowe, które wzmacniają głównie mięśnie brzucha, pośladków, ud; ćwiczenia wykonuje się z dużą ilością powtórzeń na poszczególne partie ciała, co decyduje o skuteczności i szybkich efektach. Trening idealny również dla Panów.

BODY BALL

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, nawet dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i stawów. Podczas zajęć wykorzystywane są piłki o średnicy 55-65 cm, które umożliwiają odciążenie stawów i bezpieczne wykonanie wszystkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające.

FAT BURNING

Ćwiczenia „spalające tłuszcz". W takt muzyki wykonuje się bardzo proste ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny, z dużą liczba powtórzeń i dłuższym czasie trwania podnosi to poziom wydolności fizycznej i pomaga pozbyć się zbędnego tłuszczyku.

POWER GYM

Ćwiczenia ze sztangą o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Ćwiczenia zaczerpnięte z treningu siłowego (squat, martwy ciąg, wyciskanie, podrzut, wyciskanie francuskie)wraz z elementami choreograficznymi. Poprawiają wydolność organizmu, zwiększają wytrzymałość i siłę mięśni bez nadmiernego wzrostu ich obwodów, co przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśnia. Trening idealny również dla Panów.

BODY 4 shape

Ćwiczenia wzmacniające, kształtujące i ujędrniające wszystkie partie mięśniowe, wyrabiające wytrzymałość siłową, z wykorzystaniem hantli, taśm, stepów. Koncentracja na tych partiach mięśniowych oraz duża liczba powtórzeń gwarantują szybkie efekty.

STEP 4 dance

Zajęcia z wykorzystaniem platformy czyli stepu z układami choreograficznymi ,w zależności od grupy zaawansowania układy prostsze lub bardziej zaawansowane, dzięki czemu nie dopuszczają nudy i monotonii. Regularne uczestnictwo powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, utratę zbędnych kalorii, zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, wzmocnienie garnituru mięśniowego oraz poprawą wytrzymałości fizycznej.

STEP 4 shape

Zajęcia z wykorzystaniem platformy czyli stepu do ćwiczeń wzmacniających ( ujędrniających, rzeźbiących)  z wykorzystaniem stepu, tubingów, hantli wraz z elementami choreograficznymi. Doskonale rzeźbią i ujędrniają całe ciało.

TBC (total body conditioning)

Zajęcia polegające na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki. Zwiększają wydolność fizyczną organizmu, wzmacniają siłę mięśni oraz poprawiają koordynację fizyczną oraz ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe, dzięki czemu wasze ciało staje się coraz ładniejsze.

DANCE

Porywające zajęcia łączące układy choreograficzne  fitness z elementami  tańca. W z zależności od doboru muzyki i danego tańca proponujemy LATINO Dance, AFRO Dance, ORIENTAL Dance, DISCO Dance, PILATES Dance. Zajęcia dające wiele radości i wyrażenie siebie poprzez ekspresję ruchu. Doskonałe na poprawę koordynacji ruchowej i redukcje tkanki tuszowej a także na poprawę kondycji fizycznej i wydolności organizmu.

BODY & MIND YOGA

Zajęcia w naszym klubie opieramy na praktyce Astanga Vinyasa Yoga określanej także jako Power Yoga, która jest  najbardziej dynamiczna forma hatha jogi, W czasie 50 minutowej praktyki Astangi dostajemy atrakcyjny trening, który : kształtuje zgrabną sylwetkę, rozwija gibkość, siłę i wytrzymałość , oczyszcza i uzdrawia ciało,  odstresowuje i poprawia samopoczucie . Dla naszego ciała Astanga stanowi dużo bardziej wszechstronny, wartościowy i efektywny trening niż jakakolwiek inna odmiana ćwiczeń jogi.

BODY DOME

BODY DOME to stosunkowo nowy przyrząd fitness służący uatrakcyjnieniu tych ćwiczeń ale także dający wspaniałe rezultaty w treningu równowagi – a jak wiemy z wiekiem praca błędnika pogarsza się zwłaszcza jeżeli do tego czasu zaniedbywaliśmy ćwiczenia fizyczne. BODY DOME to nic innego jak BOSU z dodanymi tubingami na ręce i nogi.

Trening z BODY DOME to nie lada wyzwanie nawet dla wytrawnych miłośników fitnessu. Daje on całkiem nowe, nieograniczone możliwości. Można ćwiczyć na jednym ,dwóch, lub kilku urządzeniach jednocześnie : wchodząc, schodząc, skacząc, klęcząc, leżąc - w dowolnym tempie, pozycjach ale zawsze ciekawie i bezpiecznie. Z platformą BODY DOME wykonasz różne rodzaje treningów:

- cardio – w układzie choreograficznym w rytm muzyki możesz zrobić trening FAT BURNING czyli spalający tkankę tłuszczową i poprawiający wydolność organizmu , jak i trening wytrzymałościowy.  INTERVAL z BODY DOME to prawdziwy trening szczęścia. Dzięki swojej budowie BODY DOME amortyzuje uderzenia w momencie styku stopy z kopułą przy wszelkiego rodzaju podskokach, przeskokach czy wyskokach. Podczas treningu z BODY DOME poprawiamy swoją siłę, wytrzymałość, zwinność i równowagę

- muscle – trening wzmacniający. BODY DOME pieszczotliwie nazywane „jeżyki” to super urozmaicenie wszelkich zajęć  ujędrniających jak  ABT, BBS, PILATES. Szeroka ilość ćwiczeń i kombinacji zaspokoi potrzeby nawet najbardziej wymagającego klienta;

- stretching – platforma ta pozwala nie tylko się zmęczyć ale także wspaniale rozciągnąć zmęczone mięśnie po właściwym treningu. Dodatkowa trudność stanowi nieustający  balans ciała dzięki czemu wykonujemy równocześnie trening równoważny.

BODY DOME dzięki swojej sprężystej konstrukcji zmusza do zaangażowania podczas treningu znacznie większej liczby mięśni niż podczas treningów z innymi przyrządami. Trening BODY DOME w BODY4MA Centrum Sportowym  to wspaniała zabawa , wychodzisz zmęczona ale szczęśliwa …

cofnij